筋トレを続けるコツ
筋トレ初心者が、筋トレを続けるコツについて伝えます。
結論から言えば、筋トレで得られる効果を理解する事が重要です。
筋トレを続けることで、
最近疲れた・疲れやすい・気分が落ち込みやすい
といった悩みが解消する事も伝えたいです。
ここ最近で筋トレのメリットが沢山記事になり、
筋トレについて気になっている方もいると思われるので、
早速その楽しむコツを伝えたいと思います！
目的を持つ
何事も目的を持つことは大切ですよね。
周りの人が「筋トレすごい」「超楽しい」などを言っていることを聞いて、
自分も筋トレしてみようかなと思う人が多くだと思います。
しかし、それだと続けることは難しいかも知れないです。
だからこそ、筋トレをする目的を明確にすることは大切です！
目的は人それぞれで良いと思いますが、
参考になればと思い私の目的を書きます。
それは、
「筋トレを続けることで健康で居続ける」が私の目的です。
そしてそこに隠れている目的としては、
「筋トレから色々なことを学び、人生のパフォーマンスを向上する」です。
どういうことだ？と思った方へ。
筋トレからは身体を動かすだけでなく色々なことを学べます。
例えば、目標の立て方です。
また、重量を上げたいと思ったとき
「どうすれば上げられるようになる」と考え始めると思います。
そこから、重量を上げるために必要な、
睡眠の質、食事の質、栄養素、日々の過ごし方について知ることができます。
それは、仕事で忙しい人、部活で忙しい人など、
多くの人が知っておくと便利な知識ばかりをです。
実際、私は筋トレをして、これらの知識が気になり勉強して
私生活で学んだ事を実践しています。
そうしたら、日々のパフォーマンスが向上したのと同時に毎日が健康で楽しいです。
だからこそ、皆さんも筋トレをする際に目的を持ってください！
毎日楽しく続けることができると思います。
ちなみに、私の目的はお勧めします。
今後の記事では、「睡眠の質」、「食事の質」、「栄養素の重要性」、「日々の過ごし方で工夫すること」についての記事を追加で書いて行く予定ですので、
皆さんも筋トレから学び、人生を色鮮やかにしてみてください！
（化学や生物で学んだ知識を、理論的かつ分かりやすく書く予定です）
無理な目標設定は絶対にしない
筋トレに限らず、継続するためにはこれが一番大切です。
人間は上昇志向なのでどうしてもなりたい自分に重ねて難しい目標を設定します。
例を挙げる必要もないと思いますが、
勉強でも、仕事でも結構無理なスケジューリングを立てがちで、
誰しも無理な目標設定をして挫折したことがあると思います。
そして、特に、筋トレでは無理な目標設定はやめてください！
その理由は、筋トレは簡単に挫折できるからです。
え？どういうこと？と思った人へ。
例えばベンチプレスで、MAX70キロ上がったとしましょう。
次は80キロだ！と思って、挑戦するのは良いですが、多分挙がらないです。
いくら頑張っても筋力が成長できていないので物理的に無理です。
ですので、まずは可能性がある72.5キロを目標にしましょう。
背伸びすると、絶対に長続きしないです。
筋トレにおける目標設定の仕方はまた別の記事で書こうと思います。
とにかく仲間を作る
これも凄く重要であり、理由は主に二つあります。
一つ目は、友達と約束することで「今日はやめよ」がなくなるからです。
二つ目は、友達から多くを学べるからです。
二つ目に関しては、自分より大きい重量を上げられる人とやると実感しやすいです。
まず、一つ目の理由についてですが、文書の通りです。
一人で筋トレを続けている場合、
「今日なんか疲れたな」と思ったときに、筋トレをやめがちです。
それが引き金になってどんどんやらない日が出てきてついには止める所に至ります。
これが筋トレが続かない理由の一つですね…
特に目標もなくやっている人はこれが起こりやすいです。
けれども仲間と約束すれば、
約束しているし、友達と会えば元気になるし、
いっちょ筋トレするかとという感じになります。
極端に書いていますが、実際そのようになると思います。
次に、二つ目の理由についてですが、上述の通り
重量が上げられる人から特に学ぶことが多いです。
恐らく、その仲間はどうやったら上げられるようになるか知っています。
また、上げられるためには何が必要かなども知っていると思います。
そういった仲間と一緒に筋トレすることで、
いろいろな発想や考え方を得られると思います。
実際、私はラグビー部の友達とやっていたのですが、
筋トレのフォームやコツ、プロテインの情報や筋トレの続け方、
目標の立て方など様々なことを学びました。
是非、そういった仲間を見つけて筋トレをして欲しいです！
筋トレのメリットを知る
筋トレはメリットが多いです。
実際に筋トレで何でも解決できる的な本が出ているのでそうなんでしょう。
私が思うメリットは、健康で居続けられることです。
しかも、健康で居ることで日々のパフォーマンスも上がります！
だからこそ、「最近疲れてばかり」「人生なんか幸せじゃない」などを
感じている方は、筋トレのメリットを知り続けてみて欲しいです。
私は、筋トレの本を執筆をしているテストステロン社長の本を読み、
感動をうけ、筋トレを始めて今に至ります。
テストステロン社長が書いている本に出会って、
人生が変わったと言っても過言ではありません。
だからこそ、自分に合ったメリットに出会いたいと思った方は、
テストステロン社長が執筆した本を読んでみてください！
まとめ
長々と書いてしまいしまいましたが、筋トレの楽しむコツが分かったでしょうか？
コツは主に4つあり、
- 目的を持つこと
- 無理な目標設定は絶対にしないこと
- とにかく仲間を作ること
- 筋トレのメリットを知ること
この記事を読んで少しでも筋トレ面白そうと思って下さった方、
是非、一緒に筋トレしましょう。
一緒に、人生を色鮮やかにしましょう。
